تبلیغات
cute-gallery - آب درمانی رو یاد بگیرید
 
» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز :
» بازدید دیروز :
» بازدید این ماه :
» بازدید ماه قبل :
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :

   

آب درمانی رو یاد بگیرید
دوشنبه 17 فروردین 1394 ساعت 10:48 ب.ظ | نوشته ‌شده به دست محمد ترابی | ( نظرات )
تمرین آب درمانی
در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

 

تمرینات آب درمانی بهترین گزینه
با ورزش در آب به دلیل بی وزن بودن بدن در آب، وارد شدن آسیب بسیار کم اتفاق می افتد و شاید هم هرگز چنین پیش نیاید. مخصوصا" برای اشاخصی که دچار پوکی استخوان هستند، آب درمانی یا ورزش در آب یکی از بهترین گزینه های درمانی است.


تمرین اول
راه رفتن به جلو و سپس به عقب در طول استخر، باسن و پا را رو به جلو نگه دارید. در صورت لزوم استفاده از نرده برای حفظ تعادل

 

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

 

 تمرین دوم
پشت به دیوار استخر بایستید، در این جا می خواهیم راه رفتن را از کنار انجام دهیم. یعنی اگر به طرف راست حرکت کنیم؛ هر دو دست را باز می کنیم و پای راست را از کنار حرکت می دهیم؛ سپس وقتی که پای چپ را نیز به سمت پای راست حرکت دادیم دست ها را نیز پایین می آوریم.

 

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

 

تمرین سوم
در حالی که به پهلو در کنار دیوار استخر ایستاده اید؛ از دست نزدیک به لبه استخر به عنوان تکیه گاه استفاده کنید. سپس در حالی که پای دور از دیوار استخر (دراین تصویر پای چپ) را بدون اینکه از زانو خم  کنید، صاف و کشیده جلو آورید ، بعد هیمن پا را رو به عقب ببرید.

 

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

 
تمرین چهارم
با فاصله‌ای به اندازه طول اندام فوقانی کنار دیوار استخر ایستاده و لبه دیوار را بگیرید. به آرامی پا را ( در این تصویر پای چپ)صاف و از کنار بدن بالا بیاورید.به وضعیت اولیه یعنی خط وسط بدن بازگردید.

 

ورزش در آب,آب درمانی,تمرینات آب درمانی

 

منبع : elmevarzesh.com




می توانید دیدگاه خود را بنویسید
http://katherincruikshank.weebly.com/blog/leg-length-discrepancy-and-shoe-lifts دوشنبه 23 مرداد 1396 06:52 ب.ظ
Great site you have got here.. It's difficult to find high-quality writing like yours
these days. I seriously appreciate individuals like you!

Take care!!
squareowner4306.jimdo.com چهارشنبه 18 مرداد 1396 11:03 ق.ظ
Incredible! This blog looks exactly like my old one!
It's on a entirely different subject but it has pretty much the same layout and design. Superb choice of colors!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر